U teretanama ne izgledaju svi isklesano kao na Instagramu i rezultati možda neće biti vidljivi tjednima ili mjesecima, ali bitno je da znamo da radimo nešto dobro za sebe i zbog toga se trebamo bolje osjećati, kažu ludbreški treneri.
Mnogi su tijekom blagdana donijeli novogodišnje odluke, a među najčešćima je ona da će krenuti vježbati. Tako je već uobičajeno da su početkom godine teretane krcate, sprave za vježbanje su zauzete, a grupe za trening su popunjene. Već početkom veljače situacija je potpuno drugačija, mnogi odustanu, a novogodišnja odluka propada. Zbog toga se može javiti loš osjećaj.
Ima i onih koji niti ne počnu vježbati, što zbog straha, što zbog nedostatka motivacije.
Kako početi i ne odustati? Odgovore na ta pitanja dali su nam ludbreški treneri Adam Vrbanić i Andrej Markov iz teretane Hill’s Gym.
Prije svega naglasili su da razumiju strah od dolaska u teretanu.
-Ljudi misle da svi u teretani izgledaju isklesano pa se boje doći. Tu je i strah od osude, strah da će ih netko gledati kako vježbaju. U teretani ima ljudi koji vježbaju godinama, ali ima i početnika. Nitko nikoga ne gleda i ne osuđuje, svi tu dolaze iz nekih svojih razloga, bilo da se žele bolje osjećati i bolje izgledati, biti zdraviji ili im je to jednostavno ispušni ventil nakon posla i dnevnih obaveza – slažu se ludbreški treneri Adam Vrbanić i Andrej Markov.
Bitno je, dodaju, postaviti ciljeve koji su realni jer mnogi odustanu kad nakon kratkog vremena ne vide rezultate.
– Ljudi često gledaju fotografije na društvenim mrežama. Tamo vide isklesana tijela influensera, koji se samo time bave, a nerijetko i nemaju druge obaveze kao većina ljudi. Također nije rijetkost i da su te fotografije obrađene i uopće ne pokazuju realno stanje. Zaista nemam ništa protiv tih ljudi, mnogima je to posao. Problem je što možda mnogi misle da svi u teretani izgledaju tako, a to je daleko od istine – rekao nam je Andrej Markov.
Kako biti ustrajan? Bez motivacije teško
– Bitna je motivacija. Rezultati nisu vidljivi nakon dva tjedna i zbog toga mnogi odustanu. Imamo puno članova koji su postigli izvanredne rezultate u 2023. god. Neki su izgubili po 20 kilograma viška, a neki koji imaju brz metabolizam su dobili čak željenih 10 kilograma pretežno mišićne mase. Njihove priče su inspiracija za sve nas…Naravno da ovisi od osobe do osobe kad će prvi rezultati biti vidljivi, ali uz trening je bitna i ujednačena prehrana. Ako želite dobiti ili izgubiti kilograme tu je posložena zdrava prehrana jednako bitna kao i vježbanje. Jedno bez drugoga gotovo da ne ide ako želimo ozbiljne rezultate i da zadržimo te rezultate dugoročno – kaže Adam Vrbanić.
Andrej pak dodaje da svojim klijentima i klijenticama savjetuje da se ničega ne odreknu.
– Brze dijete nisu dugoročne. Isto tako ne preporučam da se ljudi drastičnu odriču omiljene hrane. Ako netko voli čokoladu ne treba pojesti odmah pola, neka uzme dvije kockice ili jedan red. Ako se nekome jede pizza, ne mora je jesti svaki dan, ali jednom tjedno si to može priuštiti – kaže Andrej.
Još uvijek postoje i predrasude, iako su rjeđe nego prije, da se u teretani vježba isključivo s utezima ili da bi se žene mogle previše nabildati. Ni jedno ni drugo nije istina.
– Aktivnosti u teretani više nisu rezervirane samo za one koji teže intenzivnom treningu. Danas teretana predstavlja sveobuhvatno središte gdje ljudi svih dobnih skupina imaju priliku unaprijediti svoje zdravlje i dobrobit. Cilj je potaknuti ljude na dugoročno održavanje zdravog životnog stila kroz raznolike i prilagođene aktivnosti – objasnio je Adam.
I za kraj dodaje da je zaista jedini recept kako se držati novogodišnjih odluka – biti uporan.
– Svi imamo uspone i padove, rezultati možda neće biti vidljivi tjednima ili mjesecima, ali bitno je da znamo da radimo nešto dobro za sebe i zbog toga se trebamo bolje osjećati. Isto tako, oni koji žele dobro izgledati po ljeti na plažama trebaju krenuti sada, a ne u lipnju – zaključio je na kraju Adam.
