‘Fitness park u prirodi’ koji je smješten kod dječjeg igrališta i rijeke Bednje bogatiji je za dvije nove fitness sprave. Uz eliptičnu traku, vratilo, rotirajući stajnicu, zračnu hodalicu i ostale već poznate sprave građani od sada mogu vježbati i na kosim klupicama te univerzalnim šipkama.
Za što se i na koji način koriste objasnio nam je magistar kineziologije i vlasnik obrta za skiperske usluge Dino Slatki.
– Kose klupice su idealne za jačanje trbušne muskulature, ramenog pojasa, prsnih mišića i mišića nadlaktice. Na toj spravi se većinom izvode razne varijacije trbušnjaka i sklekovi. Šipke su pak dobre za čučnjeve jer ovisno o šipki za koju se uhvatiš možeš opteretiti različite skupine mišića. Mogu se raditi i zgibovi, propadanja i razne druge vježbe kojima vježbaš cijelo tijelo, dakle i gornji dio leđa, rameni pojas, prsna, noge, stražnjica, sve. – objašnjava Dino.
Naveo nam je i brojne prednost vježbanja u fitness parku.
– Ovo je stvarno savršeno mjesto za fitness park. Pokraj se nalazi dječje igralište u kojem roditelji mogu ostaviti djecu da se igraju dok oni za to vrijeme vježbaju. Bez problema mogu pratiti klince, a istovremenu, umjesto da samo sjede na klupicama, koriste vrijeme za brigu o svojem zdravlju. Tu je i rijeka Bednja, a znanstveno je dokazano da boravak uz vodu smiruje što onda opet pozitivno utječe na cjelokupno čovjekovo zdravlje. – objašnjava Dino i dodaje kako je dodatna prednost fitness parka ta što je sve besplatno i nije potrebna nikakva dodatna oprema. – Ima dovoljno sprava na kojima se, uz malo mašte, mogu odraditi brojne vježbe. Napravljene su tako da nema vanjskog opterećenja nego radiš samo s vlastitim tijelom zbog čega je mogućnost ozljede ovdje stvarno minimalna. – dodaje.
Boravak na otvorenom općenito ima pozitivan utjecaj na raspoloženje. Kretanje na svježem zraku poboljšava raspoloženje i smanjuje depresiju, ljutnju, stres i sve što je prisutno kod ljudi, posebice u današnje vrijeme.
– Trening vani može pozitivno utjecati i na naš mozak, a vježbanje na zraku stimulira sva ljudska osjetila na način na koji trening u zatvorenom prostoru ne može. – objašnjava Dino Slatki.
Napominje i kako nije potrebno čekati toplije vrijeme da bi krenuli s treninzima na otvorenom. – Kad je niža temperatura, hladnije vrijeme, tijelo ima potrebu obraniti se od te hladnoće. Samim time troši se više kalorija. –
I 5 minuta vježbe dnevno može pozitivno utjecati na zdravlje
– Svako kretanje je dobrodošlo i to ljudi moraju sami prepoznati. Trebali bi možda malo više osvijestiti kako se fizički i psihički osjećaju prije vježbanja, a kako nakon vježbanja. Ta promjena koja se osjeti je odličan motivator za nastavak treniranja. – objašnjava Dino i otkriva što bi u počecima trebali izbjegavati. -Možda najčešće greška koju ljudi rade je da si postave prevelike ciljeve u startu i prekratki rok za njihovo ostvarivanje. Dva do tri mjeseca konstantnog vježbanja su neki minimum nakon kojeg bi ljudi trebali početi uviđati promjene. Zato bi vježbanje trebalo zapravo postati životni stil. Nešto što nam je svakodnevna, normalna aktivnost. Ako možemo voditi brigu o našim stambenim prostorima, o našim automobilima, moramo pronaći vremena i za brigu o našem tijelu koje ‘koristimo’ od 0 – 24. – zaključuje magistar kineziologije Dino Slatki.
